散髪に行くと
２か月に一回くらいの間隔で髪を切りますが、最近髪質が良くなったと褒められます。ここ5～6年同じところに行っていて言われ始めたのはここ半年くらいなので営業トークではないはず。
プロテインの効果？
軽めのトレーニングを習慣的に開始して1年ちょっとになりますが、同時にプロテインの摂取もしているのでその効果かもしれません。ちなみに今摂取しているサプリメントはプロテイン、BCAA、マルチビタミンですがBCAAとマルチビタミンは始めてから2か月くらいなので、効果があるとすればプロテインだと思います。
摂取のタイミングは？
朝ごはんに追加して低脂肪牛乳、ヨーグルトに混ぜて飲んでいます。朝は時間が無いので納豆ご飯を食べることが多いですが、たんぱく質を摂るために追加しています。後はトレーニング後やスポーツの後に摂取しています。
おすすめのサプリメント
こちらのページに紹介しています。
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プロテイン摂取の効果
今回は髪質が良くなるという思わぬ効果を発見しましたが、他の効果として、朝たんぱく質をしっかり摂ることで体温が上がりやすくなります。体温が上がるということは代謝が上がるということなので脂肪燃焼効果が見込めます。
筋肥大はそんなに簡単に起こらない
たまにプロテインを摂取するとすぐに足が太くなると思っている人がいますが、負荷の高いトレーニングを行わない限り簡単に筋肥大は起こらないです。それよりも脂肪燃焼効果により細くなる方が見込めます。