サプリメント比較

本当は食事で栄養をとるのが一番ですが・・・

食事だとどうしても糖質や脂質をたくさん摂取してしまう気がします。成長期の場合は気にせずたくさん食べれば良いと思いますが大人になると血液検査の結果が悪くなります（経験談）。とりあえず今はプロテイン、BCAA、マルチビタミンのサプリメントを摂取しています。

プロテインのレビュー

たんぱく質は食事で摂取するのが一番ですが、足りない分はプロテインで補います。低脂肪牛乳と一緒に摂取するのがおすすめ。

• バルクスポーツWPIアイソプロ
  朝と運動後に愛飲しているプロテインです。特徴としては乳糖が除去されているためお腹が緩くなりにくいようです。確かに私はお腹が弱い方ですが、長く飲み続けられています。フレーバーは色々ありますが結局プレーンが飽きなくて良いです。プレーンは牛乳と混ぜると多少泡立ちますが、ヨーグルトを入れて一緒にシェイクすると泡立ちが収まります。

BCAAレビュー

BCAAはプロテインと比較して割高ですが、吸収効率が良いので運動前や運動中におすすめです。ただし粉末タイプで水に溶かして摂取する場合は雑菌の繁殖を防ぐために2時間以内に飲み切ることをお勧めします。

• TARZA BCAA レモンライム味
  初めてのBCAAはこれを試してみました。味は濃いめですが甘すぎないため問題ありません。溶けやすさは抜群で、水に入れた瞬間に溶けます。500gで約4,000円で少し割高。
• ALPRON BCAAレモン風味
  味はそれほど濃くないため、飲みやすいです。少々溶けるのに時間がかかりますが、時間が経てば十分溶けるので問題ありません。価格はAmazonで1kgで約5,000円なのでTARZAよりもこっちの方が良いですね。